5 loại thực phẩm không nên cho trẻ ăn trước khi đi ngủ

Thực phẩm trẻ ăn có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và giấc ngủ của chúng. Một số loại thực phẩm, nếu ăn trước khi ngủ, có thể gây khó ngủ và quấy khóc. Dưới đây là những món trẻ không nên ăn trước giờ ngủ:

1. Bánh ngọt và socola: Đồ ngọt làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến cảm giác đói và trẻ có thể tỉnh dậy giữa đêm. Socola chứa caffeine, gây khó ngủ. Ngoài ra, đồ ngọt còn ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ dưỡng chất và gây khó tiêu, làm giấc ngủ của trẻ không yên.

Khoai lang: Khoai lang tốt cho trẻ nhưng không nên ăn vào buổi tối vì dễ gây trào ngược axit, chướng bụng và khó ngủ, nhất là với trẻ có hệ tiêu hóa kém. Vào ban đêm, quá trình trao đổi chất chậm lại, khiến việc tiêu hóa càng khó khăn.

Đậu phộng và các loại hạt: Chất béo trong các loại hạt có thể gây trào ngược. Mặc dù tốt cho sức khỏe nhưng không nên cho trẻ ăn trước khi đi ngủ do chứa nhiều calo, dễ dẫn đến béo phì và nguy cơ hóc.

Xúc xích, thịt xông khói, đồ ăn nhanh: Những thực phẩm này chứa nhiều muối, có thể gây hại cho thận của trẻ và khiến trẻ uống nhiều nước không cần thiết.

Trẻ có thể thức giấc giữa đêm vì buồn đi tiểu, vì vậy mẹ nên tránh cho bé ăn thực phẩm nhiều muối và dầu mỡ như đồ ăn nhanh trước khi ngủ. Những thực phẩm này có thể gây chướng bụng và khó tiêu, khiến giấc ngủ không ngon. Ngoài ra, hoa quả họ cam, quýt có tính axit cao cũng nên tránh vào buổi tối. Uống nước cam trước khi ngủ có thể gây chướng bụng và tăng tần suất đi tiểu, làm gián đoạn giấc ngủ của trẻ.

Uống nước cam vào ban đêm không chỉ gây dư thừa năng lượng, dễ dẫn đến tăng cân mà còn làm giảm hiệu quả điều trị sỏi thận do tích tụ khoáng chất. Hơn nữa, lượng đường cao trong nước cam có thể hại men răng, gây sâu răng nếu không vệ sinh răng miệng trước khi ngủ.

Source: https://afamily.vn/5-loai-thuc-pham-tre-khong-nen-an-truoc-gio-di-ngu-20221114091146561.chn